週の疲れをリセット！夜に聴きたい癒しの音楽プレイリスト

一週間の仕事や家事、勉強で溜まった疲れ…。そんなあなたに、夜の時間をもっと穏やかに、心地よく過ごすための音楽プレイリストをお届けします！実際に私が試してみた音楽リストと、その効果についてのリアルな体験をシェアします。

癒しの音楽が心と体に与える効果

夜に癒しの音楽を聴くことは、ストレスの軽減やリラックス効果が期待できます。**特に、α波を引き出す音楽**は、心を穏やかにし、睡眠の質を向上させるといわれています。

私自身、夜にリラックスできず、眠りにつくまでに時間がかかる日々を過ごしていましたが、プレイリストを活用するようになってからは、心がスーッと落ち着き、自然に眠りに誘われる感覚を得られるようになりました。

最初に試したのは、静かなピアノ曲。ピアノの音色には、不思議と心を落ち着かせる力があります。

これらの曲を聴きながら、部屋の明かりを少し暗くし、温かいハーブティーを飲むと、まるで自分だけのカフェにいるような気分になれます。

自然音と音楽を組み合わせたアンビエントミュージックもおすすめです。例えば、**波の音**や**森のささやき**が背景に流れる音楽は、頭の中をクリアにしてくれます。

私の場合、イヤホンでこの音楽を聴きながら瞑想をすることで、一日の疲れがスーッと消えていく感覚を味わえました。

ここで、私の夜のルーティンをご紹介します。ポイントは、**自分のための時間を意識的に作ること**です。

リビングや寝室の明かりを暖色系に切り替え、部屋全体を落ち着いた雰囲気にします。LEDキャンドルを使うのもおすすめです。

アロマディフューザーでラベンダーやカモミールのエッセンシャルオイルを焚いて、空間にリラックスできる香りを漂わせます。

SpotifyやYouTubeでプレイリストを再生し、しばらく目を閉じて深呼吸をします。この時間が最高に癒される瞬間です。

以下は私が実際に作成したプレイリストです。ぜひ試してみてください！

一週間の疲れをリセットし、リラックスした気持ちで週末を迎えましょう！音楽の力で心と体をリフレッシュすることで、翌日からのエネルギーが湧いてきます。

**あなたもぜひ、夜の癒し時間を楽しんでみてください！**