お疲れ気味でも大丈夫！週末の夜を癒すお手軽レシピ5選
仕事や学校で疲れが溜まった週末の夜。忙しい日々の中で、「ちょっと癒されたいな」と思うことはありませんか？そんなときにぴったりなのが、手軽に作れる癒し系レシピ。今日は、私自身が試してみて本当にリラックスできた、お疲れ気味でもすぐに作れるレシピを5つご紹介します！
1. お手軽リラックス・ホットチョコレート
冷えた体を温めながら、心もほっと癒してくれるのがホットチョコレート。普段は少し手間がかかるイメージもありますが、今回紹介するレシピは、なんと3分で完成！忙しい時でも、温かい飲み物でほっと一息つけます。
材料: ミルク200ml、ココアパウダー大さじ2、砂糖小さじ1、バニラエッセンス数滴（お好みで）
作り方:
1. 小鍋にミルクを入れ、弱火で温めます。
2. ココアパウダーと砂糖を加えて、しっかり溶けるまで混ぜます。
3. すべてがよく混ざったら、最後にバニラエッセンスを数滴入れて、香りを楽しんでください。
4. カップに注いで完成！お好みでホイップクリームをトッピングしても◎。
ポイント:
忙しい日でもお手軽に作れるので、ゆっくりと自分の時間を過ごせます。バニラエッセンスの香りがリラックス効果を倍増させ、心も落ち着きますよ。
2. アロマバスソルトでリフレッシュ
週末の夜、ゆっくりとお風呂でリラックスしたい！そんな時にぴったりなのがアロマバスソルト。市販のものも良いですが、手作りすることでオリジナリティも出せるので、特別感が増します。
材料: 塩200g、エッセンシャルオイル（ラベンダーやオレンジなど）数滴、ドライハーブ（お好みで）
作り方:
1. ボウルに塩を入れ、エッセンシャルオイルを数滴加えます。
2. もしドライハーブがあれば、お好みの香りを少量加えます。
3. 全体をしっかり混ぜ合わせて、完成！
4. バスに入れて、温かいお湯を注ぎましょう。リラックス効果が抜群です。
ポイント:
香りが心地よく、体の疲れも取れるので、お風呂タイムが最高の癒し時間になります。リラックスした後は、ぐっすりと眠れること間違いなし！
3. スパイシーチキンスープ
疲れた体に栄養をしっかり補給したい！そんな時には、スパイシーチキンスープがぴったりです。体が温まり、スパイスの香りで気分もリフレッシュできます。冷蔵庫にあるものでササっと作れるので、忙しい夜にもおすすめ。
材料: 鶏むね肉150g、玉ねぎ1個、にんじん1本、トマト缶1個、カレーパウダー大さじ1、ガーリックパウダー小さじ1、塩コショウ、オリーブオイル
作り方:
1. 玉ねぎとにんじんを細かく切り、鶏むね肉は一口大に切ります。
2. 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとにんじんを炒めます。
3. 鶏むね肉を加えて炒め、肉が白くなったらトマト缶と水を入れます。
4. カレーパウダーとガーリックパウダーを加え、煮込みます。
5. 最後に塩コショウで味を整えて完成！
ポイント:
スパイシーで温かいスープは、体を内側から温めてくれます。カレー粉とガーリックが食欲をそそり、食べるだけで元気が湧いてきます。
4. ヘルシー・アボカドサラダ
食事をヘルシーにしたいけど、疲れて料理をする気力がない…そんなときにおすすめなのが、アボカドサラダ。アボカドのクリーミーさと、フレッシュな野菜の組み合わせが絶妙で、サクッと作れて満足感も抜群。
材料: アボカド1個、トマト1個、レタス、オリーブオイル大さじ1、レモン汁大さじ1、塩コショウ
作り方:
1. アボカドとトマトを一口大に切ります。
2. レタスをちぎって、全ての野菜をボウルに入れます。
3. オリーブオイルとレモン汁をかけて、塩コショウで味を整えて完成！
ポイント:
アボカドは疲れた体に必要な栄養素が豊富で、リラックス効果もあります。シンプルながら、フレッシュで爽やかな味わいが、心をリフレッシュしてくれるんです。
5. リラックス・ラベンダー・ティー
最後にご紹介するのは、リラックス効果が抜群のラベンダーティー。夜の時間、ゆっくりとお茶を飲みながら、心と体を癒す時間を作りましょう。
材料: ラベンダーのドライフラワー大さじ1、蜂蜜小さじ1（お好みで）
作り方:
1. カップにラベンダーのドライフラワーを入れ、熱湯を注ぎます。
2. 3分ほど蒸らし、香りが立ったら蜂蜜を加えます。
3. まろやかな甘さが広がったら、リラックスしながら楽しんでください。
ポイント:
ラベンダーはリラックス効果が高く、寝る前に飲むと深い眠りに導いてくれます。蜂蜜を加えることで、甘さが引き立ち、さらに心地よい気分に。
まとめ
どれも簡単に作れて、週末の夜を癒してくれるレシピばかり。忙しい日々を乗り越えて、疲れた体と心をリフレッシュするためのアイデアをお届けしました。どのレシピも、忙しいあなたにぴったりなものばかりなので、ぜひ試してみてください。週末の夜を、もっとリラックスした時間に変えてくれること間違いなしです！
コメント